3 portions de poissons gras par semaine couvrent les besoins de l'organisme en omega 3, EPA et DHA. 

Les EPA sont bénéfiques sur la dépression et les troubles de l'humeur.
Ils ont aussi une fonction anti inflammatoire et anti allergique. 

Les DHA : principaux acides gras présents dans les membranes des neurones apportent la fluidité membranaire aux neurones, favorisent la neurotransmission, et jouent un rôle important dans la vision et le fonctionnement cardiaque.

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le régime riche en huiles de poisson a augmenté la présence de la bactérie Akkemansia muciniphila, qui est connue pour réduire la prise de poids et améliorer le métabolisme du glucose.